来源：开平发布 预防碘缺乏病，这些“碘”请牢记！补碘知识课堂： 2023年5月15日是我国第30个“防治碘缺乏病日”。国家疾病预防控制局等10部门决定联合开展第30个防治碘缺乏病日活动；今年活动的主题是：“科学补碘三十年，利国利民保健康”。 今年我们有了第一位全国防治碘缺乏病宣传大使：乒乓球世界冠军、大满贯得主邓亚萍女士。 由于外环境普遍缺碘的客观现实，要全面实现科学补碘，持续消除碘缺乏病的目标仍然有大量的工作要做。 今天就来聊聊碘缺乏病防治，牢记7个要“碘”，来涨“碘”知识吧~ 一、碘是人体新陈代谢和生长发育必不可少的微量营养素。 碘是新陈代谢和生长发育必需的微量营养素，是人体合成甲状腺激素的主要原料。 健康成人体内的碘总量仅为20～50mg。在停止碘摄入的情况下，体内储备的碘仅够维持2～3个月。 碘的生理功能是通过甲状腺激素完成的。甲状腺激素参与身体新陈代谢，维持所有器官的正常功能，促进人体，尤其是大脑的生长发育。 二、什么是碘缺乏病？ 碘缺乏病是由于外环境缺碘，造成人体碘摄入不足而发生的一系列疾病的总称。它包括地方性甲状腺肿（俗称大脖子病）、地方性克汀病、地方性亚临床克汀病，以及碘缺乏导致的流产、早产、死产、先天畸形等。 孩子大脑发育从母亲怀孕就开始了。胎儿期和婴幼儿期（0—3岁）是孩子大脑发育的关键时期。如果孩子在胎儿期和婴幼儿期缺碘，会影响大脑正常发育，严重的造成克汀病、聋哑、智力损伤等。 图片来源：稿定设计 胎儿所需要的碘全部来自母亲，因此，孕妇碘营养不足会造成胎儿缺碘。如果孕期严重缺碘会出现流产、早产、死产和先天畸形。妊娠期和哺乳期妇女对碘的需要量明显多于普通人群，需要及时补充适量的碘。 成年人缺碘可能会导致甲状腺功能低下，容易疲劳、精神不集中、工作效率下降。 三、补碘的最佳方法是什么？ 碘缺乏病是可以预防的，最简便、安全有效的预防方式是食用碘盐。 我国大部分地区外环境（水、土壤等）几乎都缺碘，尤其山区、丘陵、河谷地带、荒漠化地区和河流冲刷地区缺碘较为严重。外环境缺碘的现状很难改变，如果停止补碘，人体内储存的碘最多能维持3个月，因此要长期坚持食用碘盐。 妊娠妇女和哺乳妇女应选择妊娠妇女加碘食盐或碘含量较高的加碘食盐，以及食用海带、紫菜等含碘丰富的食物补碘。 除此之外，还可以考虑在医生指导下给予含碘营养素补充剂等。 目前，广东加碘食盐的碘含量范围在18-33mg/kg，请大家去正规超市购买食盐。 买盐小tips： 1. 通过正规渠道购买碘盐 碘盐必须有包装和碘盐标识，购买时要辨认清楚。 2. 购买的碘盐要妥善保存 碘盐应放在阴凉、干燥处，避免受阳光直射和吸潮，离开灶台存放，避免高温影响。碘盐存放时间不宜过长，居民可购买小包碘盐，做到随吃随买。 3. 烹饪时不宜过早放入碘盐 为防止碘丢失，应在食物快熟时放入，避免用碘盐爆锅、长时间炖、煮。 四、碘的参考摄入量。 不同人群碘需要量不同，我国营养学会推荐碘的参考摄入量见下表。 五、碘的食物来源有哪些？ 不同食物含碘量不同。部分海产品含量较高，如海带、紫菜、带鱼、干贝等。 ●海带、紫菜含碘量最高 干海带能达到36240μg/100g ●其次为鱼虾蟹贝类，如： 干虾米类983μg/100g 赤贝162μg/100g 花蟹45.4μg/100g 带鱼40.8μg/100g 图片来源：稿定设计 ●其他食品中，蛋类含碘量较高，如： 鹌鹑蛋233μg/100g 鹅蛋59.7μg/100g 鸡蛋22.5μg/100g ●不同奶类含碘量差别较大 ●肉类含量在1.9～4.5μg/100g之间； ●植物类含碘量最低，特别是水果和蔬菜。 六、沿海地区居民也需要补碘。 2009年，国家疾控中心曾组织在福建、上海、浙江、辽宁4省(市)的沿海地区开展居民膳食碘养状况调查。 结果显示，上述地区普通人群碘营养状况总体上是适宜和安全的；但妊娠妇女尿碘中位数都低于国际组织推荐的标准150μg/L，属于轻度碘营养缺乏。 虽然沿海地区生产海带、紫菜等富碘食物，但当地居民食用频率和食用量都较低，沿海地区居民膳食中的碘大部分来自于加碘食盐。如果沿海地区居民食用未加碘食盐，其大部分居民碘摄入量就会低于国际组织和我国推荐摄入量，发生碘缺乏的风险很大。 所以，沿海居民也要和内陆居民一样，坚持食用加碘食盐。 七、目前没有直接证据表明食用碘盐或碘摄入量增加与甲状腺癌的发生相关。 近年来，人群甲状腺癌发病率呈上升趋势，国内外学者分析认为有两方面的原因。 一方面，甲状腺癌发生与电离辐射、环境、饮食、生活方式、精神压力等多种因素改变有关； 另一方面，群众就诊率和健康体检率明显上升，特别是高分辨率B超和细针抽吸细胞学诊断技术在临床的广泛应用，大幅度提高了甲状腺癌的早期诊断率。 目前，尚无证据表明食盐加碘与甲状腺癌高发的现象有关联。 全球主要国家无论是否采取补碘措施，无论碘摄入量增加、稳定或下降，甲状腺癌的发生率都增加，并且主要以直径小于1.0厘米的微小癌增加为主。 八、补“碘”知识！全国防治碘缺乏病日活动历年主题。 1994年：碘盐与健康——实行食盐加碘,消除碘缺乏病 1995年：1995年基本实现全民食盐加碘 1996年：全民食用合格碘盐 1997年：食用合格碘盐，严禁销售非碘盐 1998年：健康的母亲不能缺碘，缺碘的家庭不会健康 1999年：坚持科学补碘，提高人口素质 2000年：坚持食用合格碘盐，持续消除碘缺乏病 2001年：加强碘盐监督管理，持续消除碘缺乏病 2002年：告别缺碘，健康成长 2003年：食用碘盐，保护儿童智力发育 2004年：科学补碘，预防出生缺陷与智力残疾 2005年：消除碘缺乏，保护母婴健康 2006年：普及碘盐十年，人口素质提高 2007年：坚持食用碘盐，预防出生缺陷 2008年：坚持食用碘盐，享受健康生活 2009年：全社会共同参与，持续消除碘缺乏病 2010年：科学补碘，持续消除碘缺乏病 2011年：坚持科学补碘，预防碘缺乏病 2012年：科学补碘，健康一生 2013年：科学补碘，保护智力，成就梦想 2014年：科学补碘，保护智力正常发育 2015年：科学补碘 重在生命最初1000天 2016年：坚持科学补碘，建设健康中国 2017年：每天一点碘，健康多一点 2018年：“碘”亮智慧人生，共享健康生活 2019年：科学补碘益智，健康扶贫利民 2020年：众志成城战疫情，科学补碘保健康 2021年：科学补碘 健康一生 2022年：智慧人生健康路，科学补碘第一步 2023年：科学补碘三十年，利国利民保健康 点击下方视频进入原文， 了解澳门和记娱乐场,菠菜导航网：5·15防治碘缺乏病宣传 ↓↓↓
相关附件：
